白癜风富含铜/锌的食物有哪些？

日期：2021-04-17 16:20:07来源：：

　　1》白癜风铜动物肝脏蛋类蛋白质，牛奶，坚果类/锌应该主要从食物中摄取锌在动物、

　　2》白癜风海产品是有机锌易被人体吸收，如;生蚝、牡蛎、扇贝和螺蛳等，肉类中牛肉的锌含量也可以达到6/7mg/100g，谷物、蔬果等植物性食物中含锌少，

　　3》白癜风是无机锌不易吸收，比如黑米、大黄米、黄豆等。所以，以素食为主或吃全素的人群中缺锌较为多见，在日常食谱中应注重“荤素”合理搭配很重要，也特别强调，可适宜地摄入锌补充剂。

　　建议;白癜风缺铜/铁/锌可对抗人体铅污染的毒害，每天需要摄取多少锌多了也对身体不利，锌，成人、老年一般应从食物中获取11/15mg/日的锌，孕妇应适当增加20/25mg日，14岁/18岁青少年可适当摄取15/20mg/日的锌。