白癜风缓解疲劳运动安排睡前两小时前即可？

日期：2021-07-31 10:45:30来源：：

　　1》白癜风睡前如果刚刚吃完东西就上床睡觉，胃里的食物会堆积，容易造成消化困难、胃部不适，导致难以入睡，影响睡眠质量。

　　2》白癜风睡前不剧烈运动，有的人可能会觉得睡前做一些运动，让身体有一些疲劳感，会更容易入睡，睡得更香，

　　3》白癜风其实这种做法是不合适的，因为睡前运动时身体会释放多巴胺、内啡肽等兴奋神经元，

　　建议;白癜风此种兴奋神经元会起到调理人体内分泌的作用，会让身体起到一定的兴奋神经中枢的作用效果。如果做完运动后立即睡觉会很难入眠，影响睡眠质量，如果想进行运动，最好把时间安排在睡前的两小时前，给身体缓解疲劳的同时还能有效的改善睡眠质量。